[...] DYSCYPLINY Bazą dla fitness jako dyscypliny sportowej z pewnością jest kulturystyka (body- building)- wyjątkowy sport, w którym prymat wiedzie wygląd sylwetki: duża ogólna masa mięśniowa, mięśnie odpowiednio wymodelowane, niski poziom tkanki tłuszczowej. Mowa tu oczywiście o kulturystyce wyczynowej. Kulturystyka, podobnie jak [...]
[...] samodyscypliny,wieku,doswiadczenia treningowego i dietetycznego.bez tego szkoda czasu na prezentowany trening cykliczny.wg mnie staz min 2-3 lata i przyzwoita masa i sila,wiek powyzej 18 lat. 2.odpowiedni stopien bf:dla mezczyzn w granicach12%-15 % tluszczu w organizmie,dla kobiet od18% do 22%.nalezy zbadac ten poziom [...]
[...] jedno wielkie yoyo. Bardzo szybko tyję jak się zapomnę z dietą. Obecnie dzięki sfd jestem duuużo mądrzejszy, mam nadzieję że już nigdy waga nie skoczy (chyba, że będzie to masa) bo straszny wstyd. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: regularnie na [...]
[...] sie tylko i wylacznie spalaniu.Chcialem najpierw zgubic , potem rozpoczac prace nad miesniami.Troche tutaj sie pogubilem...jak powiedzialem mialem troche miesnia pod masa tluszczu,do tego komplementy rodziny,znajomych zgubily mnie. Stwierdzilem ze juz jest ok silowke rozpoczne od poniedzialku...i tak z kazdym poniedzialkiem bylo.Az [...]
[...] na redukcji od stycznia z 82 kg wagi udało mi się zejść do 73 kg . Była to moja pierwsza redukcja, ćwiczę od 5 lat, ale wiadomo jak się waży 50 kg to głównym celem jest masa, masa, masa i tak zapomina się o dobrej sylwetce a skupia na kg. W tym roku stwierdziłem, że dość i postanowiłem coś zrobić ze swoją sylwetką. Oczywiście przez ten okres [...]
Płeć : Facet Wiek : 21 Waga :72 Wzrost : 171 Cel treningowy : Tym razem zrobić to porządnie, redukcja 5kg potem masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku.. bez efektów Uprawiane inne sporty : Na redu bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full opcja deluxe Dieta : Redukcyjna potem masowa, spis poniżej [...]
[...] w jednym temacie niż rozdrabniać się na 2 działy. Aktualnie zakończyłem dość długą redukcje - link do wyników tutaj : https://www.sfd.pl/3_msc_redukcji__dalsza_redukcja_czy_masa_-t1173853.html#post-18778395. W tamtym temacie są zdjęcia tutaj wkleje tylko pomiary : Wiek : 22 lata Wzrost : 173 cm Waga : 73 -> 64 kg Pas : 93-76 cm Biceps : 35 -> [...]
[...] serii (lub 70>60) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne koło 50 x 1 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : najpierw masa, jak uda się złapać jakieś kg, to wtedy się pomyśli, ogólnie to chciałbym tak złapać powyżej 90 kg (przy dobrej muskulaturze, a najlepiej 90<95 i wówczas rzeźba już na [...]
[...] obręczy barkowej 2x8 ostatnio lekka redukcja - stopniowe opcinanie węgli)(ostatnie 2tyg ckd). Ostatnie 7tyg powrót do modyfikacji na wzór planu wyżej ( z tym, że 3dniowy) - masa jakościowa - i stopniowe dokładanie kcl. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: 2x uraz nadgarstka [...]
Witajcie, 4 maja byłam u dietetyka + trenera. Właśnie kończę 3 tydzień redukcji. Dziś podczas treningu podszedł do mnie chłopak ( kulturysta) i patrząc na mój plan złapał się za głowę... Przeprowadził ze mną wstępny wywiad i.... wg niego mam źle ułożoną zarówno dietę jak i plan treningowy! Ćwiczy mi się dobrze, dieta mi smakuje, ale po dwóch [...]
[...] w miare dobrej jakości. Trening jaki wybrałem to 3 dniowy HST. IV ETAP: 9.02.2011 - 7.04.2011 W tym momencie zaczne w pelni dopięty cykl kreatynowy. Głownym celem będzie masa. Dieta, suplementacja i trening będa dokladnie przemyslane. Podczas tego cyklu będę ćwiczył zwykłym Splitem i mam nadzieje podczas tego etapu założę osobny temat w [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : koło 2 miesięcy MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ - ogólnie masa i też trochę siła ale to bez spiny INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : koło 2 miesiecy POPRZEDNIO ROBIŁEM : różne formy splitów ale ostatnio pon: barki biceps [...]
[...] REDUKCJA AGRESYWNA/ GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Myślę, że w 10tyg. się wyrobię POPRZEDNIO ROBIŁEM : od stycznia, machanie hantlami, luty - masa do maja - bez diety, maj-czerwiec - pseudoreduckja - jako taka dieta, straciłem co prawda 5kg, poł.sierpnia - koniec lutego - masa, z dietą 10kg ****STAN [...]
[...] żadnego którym mógłbym je zastąpić, od dwóch lat z krótszymi bądź dłuższymi przerwami. Któraś z nich trwła kilka miesięcy, nie pamiętam czy krótsza czy dłuższa. Redukcja masa, masa, redukcja, obieg zamknięty. Masa, waga w górę, redukcja, waga w dół. Pięć guzików, trzy guziki. Dieta - obecnie LC poniżej 30g węgli, jeszcze ze dwa może trzy [...]
[...] ostatecznie nie nadszedł. Znowu 2 miesiące przerwy. * Kumpel z którym ćwiczę wrócił w połowie października do kraju. Rozpisałem HST, max'y, 2 tygodnie przerwy - operacja masa - startujemy. Czułem się świetnie, już po tygodniu 10-tek poczułem się wyraźnie większy. Szczególnie w klatce która była moją odwieczną bolączką. Moim ulubione, świeżo [...]
[...] się podrysować cyce, czy nie.. Bowiem czytałem posty w których jedni pisali, że jest wskazany a inni, że nie. Czy można przerobić muj dotychczasowy trening na coś po kątem masa torsu i siła, redukcja, rzeźba łap? (odrazu dopisze, nad czym myślałem i prosze o poprawę): Pon: bieganie 24min, średniowysokie tępo, 4+ km > Plecy: Podciąganie [...]
[...] i makrofagów - głównych komórek obronnych Wpływ CLA na tłuszcze W większosci badań prowadzonych na gryzoniach oraz królikach wykazano, że pod wpływem CLA zmienia sie masa ciała zwięrząt oraz dochodzi do zmniejszenia ilosci tkanki tłuszczowej. W Większosci przypadków wykazano redukcję masy ciała z jednoczesnym zwiekszeniem beztłuszczowej [...]
Wprowadzenie Wiele osób ćwiczy, stosuje różne diety ale zawsze pozostaje jeden problem - najpierw robimy redukcje, wyglądamy świetnie, mięśnie są widocznie, kratka na brzuchu wygląda świetnie. Jednak razem z ładnym wyglądem przychodzą nowe problemy - głód, niekorzystne warunki hormonalne - organizm zaczyna się bronić, wzmaga się produkcja [...]
Cześć, od jakiegoś czasu jestem czytelnikiem forum, ale zarejestrowałem się dopiero dzisiaj. Prośba o Wasze zdanie czy popełniam błedy i gdzie. BIA 20.09.2011 Płeć: mężczyzna Wiek: 39 lat Wzrost: 186 cm Waga: 130,2 kg Tkanka tłuszczowa: 36,3% Tłuszcz brzuszny: 18 Nawodnienie: 44,3% Masa mięśni: 79 kg Masa kostna: 4,1 kg Metabolizm spoczynkowy: [...]
[...] koktajle http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=88185 WIADOMOŚCI OGOLNE "Sekrety masy" wg. sławnych kulturystów http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31870 Super masa i siła wg Arnolda http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62866 Masa latem - cykl kompromisów http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684 ODCHUDZANIE DIETA odchudzanie w [...]